身体活动的益处：（1）就强度而言，中等强度身体活动可以降低心血管疾病、糖尿病结肠癌和乳腺癌等慢性病的病死率。（2）就活动时间而言，每天30分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分，但延长活动时间可以获得更大的健康效益。（3）身体活动的健康效益有赖于长期坚持。（4）每周150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动总量可以增进心肺功能，降低血压和血糖等。（5）过多静态行为对健康的畏寒逐渐得到关注和证实。